Cómo Cultivar Toronjas En Un Paso A Paso Sin Complicaciones

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Los mutantes rosados y ligeramente rojizos de la toronja blanca, Citrus paradisi, han aparecido desde principios del siglo XX.

Los criadores de cítricos modernos han producido unas pocas variedades con una pulpa roja dulce y encantadora que se comercializan comercialmente como Ruby Reds.

Los verdaderos adoradores del sol, los pomelos Ruby Red son resistentes al invierno y no toleran temperaturas sostenidas por debajo de los 45 a 50 grados Fahrenheit.

Si comienzas tu propio árbol de toronja Ruby Red a partir de semillas, deberías comenzar a producir frutos en un período de seis a 15 años.

Paso a paso cómo cultivar toronjas

Paso 1: Planta toronja rojo a una distancia de 25 a 30 pies a pleno sol. Elige un punto en el punto más alto de su propiedad para proteger a la planta del aire frío y la humedad excesiva que se acumula en las áreas bajas.

Dele al árbol aproximadamente 25 pies de espacio entre él y las estructuras, cercas y edificios.

Paso 2: Cubre el toronja rojo con 3 a 4 pulgadas de material orgánico, como recortes de hierba, compost, heno, agujas de pino u hojas, para enriquecer el suelo, retener la humedad y desalentar el crecimiento de las malezas. Aplica el mantillo en un área amplia alrededor del árbol, al menos en el borde del dosel o un poco más allá. Retira el material a unas 12 a 15 pulgadas del tronco para desalentar enfermedades y plagas de insectos.

Paso 3: Riega el sitio de plantación lenta y completamente desde 12 pulgadas de distancia del tronco del árbol hasta aproximadamente 12 pulgadas más allá del borde del dosel.

Dale al árbol de toronja rojo de 3 a 6 pulgadas de agua para humedecer uniformemente el suelo de 18 a 24 pulgadas de profundidad en cada riego.

No riegues lo suficiente para que el área esté empapada o mojada. Cuando las 3 a 4 pulgadas superiores de tierra se sienten secas, el árbol necesita humedad.

Riega cada 2 o 3 días durante las primeras 4 o 5 semanas después de la siembra en ausencia de lluvia.

Riega una vez cada 3 a 5 días durante las próximas 10 a 12 semanas. Reduce el riego a una o dos veces por semana durante los meses de primavera y verano y de 2 a 3 veces por mes en otoño e invierno.

Riega los árboles de 2 años una o dos veces por semana durante la primavera y el verano y de 2 a 3 veces por mes durante el otoño y el invierno en ausencia de lluvia. Riega los árboles de más de tres años cada dos semanas durante los meses cálidos y una o dos veces al mes durante los meses más fríos.

Paso 4: Alimente a tu toronja rojo un total de un tercio de taza de fertilizante de sulfato de amonio 21-0-0 durante su primer año después de la siembra.

Difunde el fertilizante desde el tronco hasta el borde del dosel y riégalo bien. Divide la cantidad total de fertilizante en dos alimentaciones separadas.

Aplica la primera alimentación justo después de que emerja un nuevo crecimiento y repita en agosto. Alimenta al árbol con 2 tazas de fertilizante divididas en partes iguales entre las aplicaciones de febrero, abril y agosto durante cada uno de los siguientes dos años.

Aplica 4 tazas divididas en tres aplicaciones durante los mismos meses de cada año a partir de entonces. No alimentes cítricos después de mediados de septiembre. No sobre fertilizar, para evitar quemaduras radiculares. Sigue las instrucciones de embalaje.

Paso 5: Usa tijeras de podar limpias y afiladas para eliminar cualquier crecimiento debajo de la unión de las yemas o el injerto en el tronco del toronja rojo durante todo el año.

Recorta cualquier crecimiento dañado o madera muerta en la primavera después de la última helada prevista para su región y antes de que surja un nuevo crecimiento. Retire las ventosas cuando ocurran.

No podes las toronjas más de lo absolutamente necesario para evitar el desarrollo y la propagación de la gmosmosis de Río Grande. Los árboles cítricos del patio trasero suelen requerir poca o ninguna otra poda.

cómo cultivar toronjas
Si comienzas tu propio árbol de toronja a partir de semillas, deberías comenzar a producir frutos en un período de seis a 15 años

Elección del lugar donde vas a cultivar tus toronjas

Considera una ubicación al aire libre. Las toronjas pueden tolerar temperaturas anuales mínimas de 10 a 40ºF / -12 a 4.4ºC).

Elige una zona protegida del viento

Si usa toronja enanos, busque los requisitos de su variedad.

El tronco en sí puede crecer hasta 10 pies (3 m) de ancho. Plante el árbol a al menos 5 pies (1.5 m) de los senderos para mantenerlos despejados.

Variedades de toronjas

La toronja viene en un arco iris de colores y una gama completa de sabores, desde tartas e intensas hasta suaves y dulces.

Con el tiempo, los cultivadores comerciales de toronjas han trabajado para mejorar la dulzura y reducir el número de semillas en las variedades de toronjas.

Todos los tipos de toronja están llenos de nutrientes, y el nivel de nutrientes aumenta con la profundidad del color.

La mejor toronja se desarrolla en áreas con días calurosos y noches cálidas a cálidas, lo que resulta en una menor acidez y un mayor contenido de azúcar.

Blanco

La toronja blanca, también conocido como amarillo, es el tipo de toronja más tradicional y es uno de los favoritos de los productores comerciales.

Es ampliamente utilizado para zumos y jarabes.

La carne es de color amarillo pálido y el jugo es incoloro. Las toronjas blancas jugosas tienen una textura firme y un sabor agrio, pero la mayoría de las variedades blancas han sido diseñadas cada vez más por los productores para realzar su dulzura.

Toronja rosa y rubí fueron criados de la toronja blanca. Las variedades incluyen Duncan, Oroblanco, Golden, Wheeney, Sweetie, Melogold y la más popular, Marsh.

Rosado

La toronja rosada es típicamente pálida a amarillo claro con un rubor rosado. Obtiene su pigmento rosado del licopeno, un potente fitonutriente que combate el cáncer y el betacaroteno, que se convierte en vitamina A en su cuerpo.

Este sabroso cítrico está desarrollado para tener un balance de dulzura y acidez. La pulpa de esta fruta excepcionalmente jugosa es pulposa y tierna y puede variar en color desde gamuza a variaciones de rosa, aunque el jugo es incoloro.

Su sabor es más dulce que el pomelo blanco. Muchas variedades propagadas comercialmente son sin semillas. Las variedades incluyen Foster, Henderson, Marsh Pink, Ray Ruby, Redblush y Shambar.

Rubí

El rubí, o toronja roja, tiene carne y jugo de color rojizo profundo. Al igual que la toronja rosa, su color rico se debe a los altos niveles de licopeno y betacaroteno.

A menudo es más pequeño que las variedades rosadas y blancas. Al igual que la toronja rosada, el rubí tiene un sabor más dulce que la toronja blanca debido a un mayor equilibrio entre el nivel de azúcar y la acidez. Las variedades incluyen Rio Red, Flame y Star Ruby.

Toronja

También conocido como toronja china, es considerado el antepasado de la toronja blanca, rosada y rubí.

Es la más grande de todas las frutas cítricas, que pesa normalmente entre 2 y 4 libras. Estas frutas del tamaño de una bola se usan en rituales durante el Año Nuevo chino y se dice que se parecen a la luna llena. Cuando está maduro, la toronja es de color verde pálido o amarillo.

Debido a su sabor dulce y suave y su agradable aroma, a menudo se usa como postre, se come crudo, se sumerge en chocolate o se espolvorea con sal.

Tipo de tierra requerido para la siembra de toronja

Estos árboles de cítricos fáciles de cultivar agregan interés con sus hojas verdes brillantes, frutas amarillas brillantes y flores blancas fragantes.

Aunque las toronjas toleran los suelos pobres mejor que otros cítricos, todavía tienen algunas preferencias del suelo.

Composición del suelo

Aunque las toronjas pueden crecer en casi cualquier suelo con buen drenaje, crecen mejor en suelos francos o francos arenosos.

Los árboles plantados en suelos arcillosos y pesados ​​salados y de alto caliche sufren un crecimiento problemático y disminuido. Los limones también prefieren niveles de pH del suelo entre 5,5 y 6,5. Aplicar cal para aumentar el pH o azufre para disminuirla.

Ubicación de plantación

Las toronjas maduras plantadas en áreas con buen drenaje suelen tener extensiones que varían de 10 a 15 pies, mientras que los plantados en suelos pesados ​​no crecen tan grandes.

Separa tu árbol por lo menos a 12 pies de distancia de los edificios y otros árboles para que pueda recibir suficiente sol.

Las toronjas necesitan pleno sol para un óptimo crecimiento y producción de fruta. Los árboles cítricos son muy sensibles al frío, por lo que siembre toronjas en el lado sur de su casa en un lugar que también ofrezca algo de protección contra el viento.

La humedad del suelo

Las plantas crecen mejor en suelos húmedos pero no empapados.

Riega tu árbol cada siete a 10 días durante el verano, proporcionándole de 4 a 6 pulgadas de agua cada mes.

Permite que el suelo alrededor de los árboles maduros se seque parcialmente entre riegos. Las toronjas con exceso de agua pueden sufrir de podredumbre de la corona y de la raíz, mientras que los que no se regaron con suficiente frecuencia arrojan flores y no producen tanta fruta.

Toronjas en recipientes

Ya sea que cultives tu toronja en un recipiente al aire libre en verano y en el interior en invierno o en interiores durante todo el año, la planta necesita el mismo suelo que drena que una planta en el suelo, y el recipiente necesita numerosos orificios de drenaje.

La tierra para macetas funciona bien para plantas de contenedor, por dentro o por fuera.

Levanta el contenedor del suelo con bloques de bloques para una buena circulación de aire alrededor del suelo, y bríndale a la planta más agua de lo que lo haría con una planta en el suelo y una alimentación regular con un fertilizante de liberación lenta, siguiendo las instrucciones del paquete para usar con las plantas en contenedor.

Al igual que con las plantas en el suelo, mantén el suelo parcialmente seco entre riegos.

Espacio requerido para las toronjas

Como cuestión práctica, asegúrate de saber dónde deseas colocar el árbol, luego cava un agujero que tenga un diámetro de aproximadamente tres pies (1 metro) y tan profundo como el contenedor.

No entierres la corona de raíces, la transición del tronco a las raíces, ya que esto causará problemas en el futuro.

Siembra el árbol un poco más alto que el suelo circundante para permitir un poco de asentamiento, la mayoría de las plantas de vivero cultivadas en contenedores tienen un alto contenido de materia orgánica que se descompondrá, lo que hará que la planta se asiente en el orificio de siembra, dejando caer la corona de la raíz por debajo del nivel del suelo, si no se planta ligeramente.

Si tienes alguna inquietud sobre el drenaje, como en suelos arcillosos pesados, llena el orificio con agua y ve cuánto tiempo tarda en drenar. Si tienes problemas de drenaje (es decir, si el agua no ha desaparecido a la mañana siguiente), profundiza el hoyo y planta el árbol más alto.

cómo cultivar toronjas
Riega cada 2 o 3 días durante las primeras 4 o 5 semanas después de la siembra en ausencia de lluvia

Luz y clima

Grieta helada: Aunque el nombre trae a la mente las temperaturas de congelación, las grietas por congelación pueden ocurrir en casi cualquier clima.

Por lo general, se encuentra en el lado sudoeste de un árbol de toronja a fines del invierno o principios de la primavera, y ocurre cuando el agua dentro de la corteza se expande y se contrae con las temperaturas que fluctúan rápidamente. La grieta por congelación también puede ocurrir cuando las condiciones climáticas se alternan frecuentemente entre los períodos seco y húmedo.

En situaciones extremas, las grietas pueden ser de varios pies de largo. Los pomelos que han sufrido lesiones anteriores en el tronco a menudo son más vulnerables a desarrollar grietas por heladas, que se cierran en los meses de verano y forman una capa de tejido cicatricial que se acumula con el tiempo, creando una cresta a lo largo de la grieta.

Escudo solar: La quemadura solar afecta a todas las especies de árboles, pero los árboles jóvenes con corteza lisa suelen ser los más vulnerables.

Las quemaduras solares son causadas por los cambios climáticos y de temperatura y ocurren con mayor frecuencia en el lado suroeste del árbol, donde se las somete a la luz solar directa durante el invierno.

El sol de invierno calienta la corteza, haciendo que las células se activen. Cuando el sol se pone, las temperaturas frías llegan y matan estas células, causando grietas o fracturas en la corteza.

Si bien no es fatal para un árbol de toronja saludable, las quemaduras solares frecuentes pueden hacer que el árbol se deteriore y finalmente muera.

Este problema se puede prevenir envolviendo el árbol con un protector de tronco durante los meses de invierno.

Ata el periódico alrededor del tronco y las ramas grandes si observa signos de daño por el sol, o si vive en un área con un sol fuerte.

Mantener el suelo a plena luz del sol. Ya sea en interiores o al aire libre, el suelo se desarrolla mejor a temperaturas entre 75º y 85ºF (24º – 29ºC).

Aísla los árboles que estarán expuestos a las heladas

Las toronjas adultas sanas rara vez mueren debido a las heladas, pero pueden experimentar daños en las hojas.

Riego

Riega la planta con poca frecuencia pero en exceso. Las toronjas, que alguna vez se convirtieron en árboles jóvenes en lugar de brotes, prefieren estar en un suelo que se seca antes de volver a regar.

Si el agua del grifo es dura (mineral-pesado, dejando escamas blancas en calderas o tuberías), usa agua filtrada o agua de lluvia para regar las toronjas.

Abono y fertilizantes

Fertiliza con cuidado según la edad.

Los árboles adultos de 4 años o más que se cultivan en el exterior requieren 1–1.5 lb. (0.45–0.68 kg) de nitrógeno al año.

Disperse sobre el área de la raíz del árbol y el agua en el suelo, ya sea anualmente durante el invierno o en tres lotes iguales en febrero, julio y septiembre.

Semilla

1.- Elige una toronja rojo rubí fresco para extraer las semillas tan pronto como sea posible en la temporada de maduración.

Mientras que la mayoría de los Ruby Reds de maduran de febrero a junio, las frutas costeras pueden madurar un mes antes. Elija frutas cultivadas localmente si es posible, ya que el árbol padre está bien adaptado para crecer en su región.

No uses frutas que hayan caído del árbol al suelo. Busque una toronja sin mancha con un color brillante, vibrante y uniforme.

Dependiendo de la variedad, el color de la piel puede variar desde amarillo intenso, rosa a naranja-rosado a casi rojo. Debe sentirse firme pero no duro y debe recuperarse cuando se lo aprieta. La fruta debe ser ligeramente ovada con un fondo plano.

2.- Pela la toronja Ruby Red y separe las secciones. No corte la fruta con un cuchillo para evitar dañar las pocas semillas que puede contener.

Apoya la carne y reserva las semillas. Algunas variedades de toronja Ruby Red se conocen como “sin semillas” con fines de comercialización. En realidad, se puede esperar que cada fruta contenga entre cero y seis semillas. Enjuague las semillas con agua corriente fría hasta que ya no se sientan resbaladizas. Plantarlos lo antes posible.

3.- Llena las celdas de un paquete de seis semillas con partes iguales de perlita o arena y turba, o use una buena mezcla comercial para macetas.

Coloca el piso en una cacerola poco profunda de agua tibia hasta que la superficie del suelo se sienta uniformemente húmeda. Saca el piso del agua y deja que drene libremente durante unos 30 minutos.

4.- Planta una semilla de toronja rojo rubí con el doble de profundidad que su dimensión más grande (alrededor de 1/4 a 1/2 pulgada de profundidad) en cada celda.

Cubre el piso con una bolsa de plástico transparente. Has unos pocos agujeros en la bolsa con un palillo para proporcionar una buena circulación de aire.

Coloca el piso fuera de la luz solar directa en una habitación que esté a unos 70 a 75 grados Fahrenheit.

La parte superior de su refrigerador o sobre un calentador de agua caliente son buenos lugares. Mantén la superficie del suelo uniformemente húmeda durante la germinación. Sus semillas deben brotar en aproximadamente dos a seis semanas.

5.- Retira el plástico cuando brotan los rubíes. Mueve las plantas de semillero a una habitación cálida e iluminada cerca de una ventana brillante, pero fuera del sol directo. Mantén la superficie del suelo uniformemente húmeda, pero nunca húmeda o empapada. Estas plantas odian los pies mojados.

6.- Replantar las plántulas en macetas de 6 pulgadas cuando tienen varios conjuntos de hojas. Utiliza un buen suelo comercial estéril. Mantener el suelo uniformemente húmedo.

Aliméntalos con un fertilizante de cítricos diluido a un cuarto de fuerza según las instrucciones de etiquetado. Fertiliza las plantas de semillero cada dos o cuatro semanas a partir de entonces a lo largo de la temporada de crecimiento. Moverlos a una ventana brillante con exposición al oeste o al sur. Proporcione a los Ruby Reds de cuatro a seis horas de sol directo cada día. Manténgalos a unos 60 a 70 grados F.

7.- Planta la plántula de toronja en un lugar fértil y con buen drenaje a pleno sol cuando tenga aproximadamente 4 o 5 pulgadas de altura.

Elige un lugar en el lado sur o sureste de un edificio para protegerlo del clima frío. Ubica la planta por lo menos a 12 pies de distancia de estructuras, pasillos, caminos de acceso y cercas para darle suficiente espacio cuando alcance el tamaño adecuado.

8.- Mantén el suelo del árbol de toronja rojo rubí uniformemente húmedo durante toda la temporada de crecimiento.

No permitas que se seque completamente durante su primer año. Mantén el área de siembra libre de malezas, pero no cubra esta planta.

Limpieza

Mantén la tierra libre de malezas y césped al menos a 4 pies de distancia de su árbol de toronja para reducir la competencia por la humedad y los nutrientes.

El uso de telas para jardines alrededor del árbol puede ayudar a prevenir las malas hierbas, al igual que la aplicación de un mantillo, como las astillas de madera.

El mantillo tiene los beneficios adicionales de retener la humedad del suelo y mejorar la composición del suelo. Mantenga el material de mantillo a una distancia de al menos 12 pulgadas del tronco.

Evita el uso de herbicidas para eliminar la hierba y las malezas porque los limones son particularmente sensibles a los químicos.

Poda

Para obtener los mejores resultados de salvar su árbol de toronja, elimine la madera infectada tan pronto como sea posible podándola.

Después de encontrar una rama infectada, pode al menos 12 pulgadas por debajo de la porción enferma. No es necesario tratar las heridas de poda de menos de 1 pulgada porque interfieren con la capacidad de un árbol para formar un callo y sellar la herida.

Los cortes de poda más grandes sanan mejor si aplica una mezcla de Burdeos a las heridas. Compra Burdeos premezclados o hágalo usted mismo combinando porciones iguales de sulfato de cobre y cal hidratada con suficiente agua para hacer una pasta.

La esterilización de herramientas de poda entre cada corte que realice puede ayudar a prevenir que las enfermedades se propaguen.

cómo cultivar toronjas
Los árboles cítricos del patio trasero suelen requerir poca o ninguna otra poda

Plagas y enfermedades

Tu árbol de toronja puede tener una de varias enfermedades si la corteza agrietada y dividida se acompaña de síntomas adicionales.

Phytophthora gummosis se caracteriza por una corteza seca y agrietada con una goma de color marrón rojizo que sobresale de las grietas. Afecta a los árboles de cualquier edad y aparece desde la base del tronco hasta varios pies por encima del árbol.

Si la corteza de su árbol de toronja se está agrietando debido a la psorosis, es posible que tenga exudación de encías, pero también verá descamación y descamación a lo largo de las regiones divididas de la corteza.

La psorosis causa grietas y descamación en la parte alta del árbol, pero no debajo del injerto. Estas grietas también pueden exudar una sustancia gomosa.

El árbol y la rama de Hendersonula se caracterizan por agrietamiento y descamación o corteza muerta que está firmemente unida a las extremidades muertas, y un crecimiento negro y con hollín debajo de la corteza infectada.

Las extremidades lesionadas tienden a sangrar profusamente, y las hojas se marchitan y se vuelven marrones, pero permanecen unidas a las ramitas.

El exocortis generalmente solo se ve en los pomelos más viejos, lo que causa que la corteza se agriete y se desprenda en trozos pequeños. El daño de esta enfermedad se localiza alrededor de la corona de la raíz.

La prevención de enfermedades

La poda de la madera muerta puede ayudar a controlar las enfermedades después de que se inféctenlas las toronjas, pero la mejor estrategia de la enfermedad es la prevención. Después de que los patógenos invaden los árboles, es difícil, ya menudo imposible, mitigar los problemas.

Mantener árboles de toronja saludables requiere plantarlos en suelos con buen drenaje, seguir las recomendaciones de riego y fertilizantes y espaciarlos para que el aire circule libremente alrededor de ellos.

Las lesiones mecánicas causadas por los cortadores de hilo y las cuchillas de la segadora pueden cortar los troncos de los árboles, permitiendo que los patógenos entren fácilmente.

Deja un lugar amplio cuando corte el césped o recorte alrededor de los árboles para no lesionarlos.

La toronja es altamente susceptible a diversas enfermedades y problemas que resultan en la formación de protuberancias en sus ramas. Estas protuberancias pueden no ser más que una molestia o un signo de un problema más serio.

Citrus Canker

Los síntomas del cancro de los cítricos generalmente aparecen en las hojas primero y luego se mueven hacia las ramitas y las frutas.

El cancro de los cítricos causa la formación de lesiones elevadas en hojas, frutos y ramitas. Las lesiones tienen una textura de corcho y pueden hundirse en el centro con bordes elevados.

Normalmente, un anillo amarillo rodea las lesiones y las protuberancias pueden aparecer empapadas de agua. Las lesiones de la ramita pueden permanecer en el árbol durante varias temporadas, lo que permite que las bacterias se propaguen y vuelvan a infectar el árbol.

Los rociadores de cobre preventivos y la buena gestión del saneamiento, como eliminar las extremidades muertas o rotas y mantener el suelo libre de escombros, ayudan a prevenir los ataques de los cancros cítricos.

Escamas

Las escamas son pequeños insectos que chupan la savia y atacan una amplia variedad de plantas.

Aparecen como pequeñas protuberancias de color marrón, marrón o blanco en las hojas y ramitas, causando que las hojas amarillas caigan prematuramente. Las grandes infestaciones de escala pueden provocar defoliación, retraso en el crecimiento, muerte de la ramita y pérdida de vigor.

Las escamas pueden hibernar en el árbol y las infestaciones múltiples que duran varias temporadas pueden amenazar la vida de los pomelos jóvenes.

El aceite inactivo aplicado durante el período de latencia del árbol de toronja controlará las escalas de hibernación.

Durante el período de crecimiento activo del árbol, los parásitos y depredadores beneficiosos, como las avispas parásitas, las moscas parásitas y las mariquitas, pueden ayudar a alimentarse de estas plagas que chupan la savia.

Costra

La sarna da lugar a pústulas de corcho que aparecen en hojas y ramitas. A medida que la enfermedad madura, las pústulas desarrollan una apariencia similar a una verruga y el follaje comienza a distorsionarse.

Las ramas jóvenes infectadas con sarna pueden experimentar muerte. La sarna típicamente solo ataca el crecimiento recién emergido y la fruta madura generalmente no está infectada.

El fungicida de cobre ayuda a evitar que la sarna ataque las toronjas y puede ayudar a prevenir que la enfermedad se propague.

Si el árbol de toronja ha sido atacado por sarna en años anteriores, es posible que se requieran varias aplicaciones preventivas de fungicida para brindar una protección completa.

Melanose

Causada por un patógeno fúngico llamado Diaporthe citri, la melanosa ataca las hojas jóvenes y las frutas tiernas y las ramitas.

Esta enfermedad fúngica causa depresiones circulares rodeadas de márgenes amarillos que aparecen en las hojas, frutos y ramitas.

Estas depresiones se oscurecerán a un color marrón y comenzarán a elevarse, creando una protuberancia en la superficie de las hojas, frutas y ramitas. Pueden aparecer hojas de follaje infectadas de color amarillo y caídas.

El control de la melanosa generalmente requiere la aplicación de un fungicida en el árbol de la toronja después de la caída del pétalo, pero antes de que la fruta alcance una media pulgada de diámetro.

En períodos de excesiva lluvia o humedad, pueden ser necesarias múltiples aplicaciones de fungicidas.

Si los ves en tus toronjas, lávalas con agua jabonosa. Muchas otras soluciones se detallan en el artículo de Control Aphids si esto no funciona.

Beneficios

Nutrición en una fruta de toronja roja

Puedes comer una toronja cruda, dulce de cáscara o cocinarlo en mermeladas y jaleas

Calorías y macronutrientes

Una taza de segmentos de una toronja  pesa 190 gramos, o 7 onzas, y tiene solo 72 calorías.

Ganará peso si come más calorías de las que gasta, y los alimentos bajos en calorías lo ayudan a llenarse antes de comer demasiadas calorías.

Comer más frutas y verduras frescas ayuda a prevenir el aumento de peso involuntario. Cada taza de secciones de toronja contiene 1,5 gramos de proteínas y 18 gramos de carbohidratos totales. La toronja roja no tiene grasa.

Vitamina C

La toronja cruda proporciona 116 miligramos de vitamina C, o 193 por ciento del valor diario, en cada porción de 7 onzas.

La vitamina C es una vitamina antioxidante que es esencial para el metabolismo saludable de la grasa y el colesterol. Una dieta alta en vitamina C puede reducir su riesgo de gota.

Las frutas cítricas son conocidas por su alta cantidad de vitamina C, y las naranjas, las toronjas y sus jugos proporcionan de 38 a 93 miligramos por porción.

Fibra dietética

Cada taza de fruta cruda contiene 1.9 gramos de fibra dietética. Este nutriente saludable para el corazón reduce sus niveles de colesterol y ayuda a regular el azúcar en la sangre en personas con diabetes.

Los adultos sanos deben obtener al menos 14 gramos de fibra dietética por cada 1,000 calorías en la dieta, pero el estadounidense típico obtiene menos de la mitad de esa cantidad. La toronja roja y otras frutas, verduras y frijoles son buenas fuentes de fibra.

Potasio

Una porción de 1 taza de toronja roja cruda proporciona 410 miligramos de potasio. El potasio es un electrolito que ayuda al cuerpo a regular el balance de líquidos.

Una dieta con alto contenido de potasio puede ayudar a prevenir la presión arterial alta o disminuir su presión arterial si ya está alta, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos.

El potasio adecuado es necesario para mantener los huesos fuertes, y los adultos saludables deben obtener al menos 4,700 miligramos por día. Las frutas son buenas fuentes de potasio.

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